Eine Freundin berichtete mir kürzlich von folgender Situation: Sie landete mit einem Mann im Bett, anfangs war alles okay, sie hatte Lust auf ihn, er auf sie. Dann, plötzlich, ging nichts mehr. Ihr Kopf begann zu rattern: Schlafen wir zu früh miteinander? Ist das die richtige Situation? Der richtige Ort? Hat er da gerade auf meinen Bauch geguckt? Über ihre Unsicherheit gesprochen haben die beiden nicht. Ihre Lust ging flöten, seine auch. Nichts war mehr okay, zumindest nicht sexuell. Beide waren verunsichert. Ich kenne dieses lustkillende Phänomen, zu verkopft für Sex zu sein, ebenfalls. Wenn es auftritt, denke ich an die Arbeit, an morgen, an den Stress, an alles, was ich noch zu erledigen habe, oder stelle mich infrage: Wieso hat sie mich gerade so angeschaut? Mach ich das gerade richtig? Findet sie ihn zu klein? Meist setzt mich das dann nur noch mehr unter Druck. Was passiert da in unseren Köpfen — und wie können wir mit so einer Situation umgehen? Zunächst ist wichtig zu wissen, dass unser Sex eben keine rein körperliche Sache ist. Ganz im Gegenteil: Damit wir überhaupt so etwas wie sexuelle Lust empfinden können, arbeiten mehr als fünf verschiedene Regionen in unserem Gehirn auf Hochtouren. Weil das so ist, ist die Chance sehr hoch, dass uns irgendwo in diesem komplexen System gerade etwas blockiert. Unterbewusst wird beispielsweise alles, was wir gegenwärtig erleben, mit ähnlichen, vergangenen Situationen abgeglichen. Unser Gehirn ist in der Lage, sich an Erlebnisse zu erinnern, die wir gar nicht mehr vor Augen haben. Das betreffe unzählige Faktoren, unter anderem: körperliches Wohlgefühl, Zärtlichkeit, Nähe, Distanz, Respekt, Zuwendung, Akzeptanz, sich geliebt fühlen, Schutz, sich abgrenzen dürfen, erotisch-neugierig sein dürfen. Je Mann Kann Beim Sex Nicht Abschalten, wie unsere Erlebnisschwerpunkte waren, wird sich laut Bragagna bei einer sexuellen Annäherung die Erinnerung einmischen — und es uns entweder leicht oder schwer machen, uns in diese sexuelle Begegnung fallen zu lassen. Das ist nicht alles. Wir entwickeln für uns selbst dort eine Art Situationslogik und richten uns Mann Kann Beim Sex Nicht Abschalten ihr, ob sie nun gerade Sinn macht oder nicht. Sie ist Sexualtherapeutin und Autorin und hat in ihrer Praxis häufig mit Blockaden beim Sex zu tun. Unsere Gesellschaft sei durch Pornos triebhaft vorgespannt, sagt sie. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Beide haben Lust, fallen übereinander her, funktionieren. Nur entspricht das eben nicht der Realität und schafft laut Melzer ein Problem: Wir überladen unsere Sexualität mit Bedeutung und unrealistischer Erwartungen. Ich selbst ging lange davon aus, es würde helfen, Ängste und Sorgen noch während der Situation anzusprechen. Womöglich ist das aber doch nicht der richtige Weg. Denn am verletzlichsten sind wir dann, wenn wir nackt sind, im wahrsten Sinne des Wortes. Es entsteht offenbar ein Dominoeffekt, wenn wir während einer unangenehmen Situation auch noch über unsere vermeintliche sexuelle Unzulänglichkeit philosophieren. Nichts erzwingen, eine Pause machen. Einen Film anschauen, etwas essen gehen, oft kommt die Lust später wieder zurück.
Wir sollten beim Sex öfter den Kopf ausschalten
Beim Sex nicht abschalten können: Das kannst du dagegen tun Ganz leicht beim Sex fall lassen mit diesen 4 simplen Schritten. Wie Frauen lernen ihren Kopf im Bett abzuschalten und ihren Sex genießen! Aber das zeigt: Auch Männer können oft nicht richtig abschalten. Es zeigt aber auch: Sein Mental Load. Der ist wohl nicht ganz bei der Sache. Beim Sex fallen lassen! Mit diesen 4 Schritten schaffst Du esStatt sich dann aber Vorwürfe zu machen, sollten wir den umgekehrten Weg einschlagen: "Kopf nach oben, Brust raus und nicht in Selbstvorwürfen stecken bleiben, die einem angeschlagenes Selbstbewusstsein dann dem Rest geben. Sie ist Sexualtherapeutin und Autorin und hat in ihrer Praxis häufig mit Blockaden beim Sex zu tun. Aber das ist auch schnell wieder vergessen und ich würde das nie tun! Auch Lustlosigkeit ist immer stärker ein Thema. Sollte das tatsächlich ein Thema sein, hilft nur reden.
Blockaden entstehen meist in unserem Unterbewusstsein
Wie Sex. Stress, Alltagsherausforderungen, Erwartbarkeit beim Sex – das alles verhindert, Lust in vollen Zügen zu genießen. Aber das zeigt: Auch Männer können oft nicht richtig abschalten. Der ist wohl nicht ganz bei der Sache. Ganz leicht beim Sex fall lassen mit diesen 4 simplen Schritten. Wie Frauen lernen ihren Kopf im Bett abzuschalten und ihren Sex genießen! Es zeigt aber auch: Sein Mental Load. Viele Männer verspüren beim Sex einen Leistungsdruck. Das kann nicht nur den Spaß schmälern, sondern auch zu sexuellen Problemen führen.Du hast jederzeit die Möglichkeit etwas im Bett nicht zu tun. Deshalb ist meine Frage an Sie und auch an andere Leser und Leserinnen: Gibt es auf lange Sicht gute Beziehungen ohne Sex? Ich halte diese ganzen Dinge wie Swingerclubs, Dreier, Tantra etc. Wenn es auftritt, denke ich an die Arbeit, an morgen, an den Stress, an alles, was ich noch zu erledigen habe, oder stelle mich infrage: Wieso hat sie mich gerade so angeschaut? Das sind nur ein paar der tausenden Sinneseindrücke, die einen beim Sex überkommen können und die Dir dabei helfen werden dich so richtig fallen zu lassen. Wenn wir eher leicht gelangweilt sind und unser Hirn sich Ablenkung sucht. Platz im Schrank: Diese 7 alten Klamotten kannst du sofort aussortieren. Oft käme die Lust später wieder zurück; und wenn nicht, auch nicht schlimm. Wenn er wieder zu früh gekommen ist, ist er unglücklich, aber immer noch sehr liebevoll zu mir. Sprich mit ihm darüber, was Du für Sorgen hast und was dich beschäftigt. In meinen Sexualcoachings habe ich nämlich herausgefunden, dass das wirklich sehr oft eine unterbewusste Blockade darstellt. Falls er weiter bohrt: Frage ihn, warum er das wissen will. Wenn Ihr Euch in Eurer Haut besser fühlt, könnt Ihr Euch auch besser auf den Sex einlassen. Wenn alles gut flutscht, könnt Ihr Euch besser auf das Wesentliche konzentrieren. Natürlich gibt es viele, teilweise auch anerkannte Mittel, die wohldosiert eingesetzt entspannen können und uns helfen, den Kopf abzuschalten. Auch Solo-Sex bringt uns im Moment in den Körpergenuss hinein und raus aus dem Kopf. Ich liebe ihn sehr und möchte ihn nicht verletzen, auch habe ich kein Verlangen nach anderen Männern. Und schon setzt der selbstauferlegte Druck ein, ebenfalls perfekt sein zu wollen. Ihr seid in festen Händen, aber Euer Sexleben ist in letzter Zeit so richtig mies? Viele Männer schämen sich, wenn es dann einmal nicht so klappt. Sex ist und bleibt eine der schönsten Nebensachen der Welt. Ich weise darauf hin, dass Anfragen samt Antwort anonymisiert auf stern. Auch Orgasmusprobleme sind bei Männern nicht selten. Wie geht es besser? Es lief problemlos. Selbst schuld. GQ: Herr Sztenc, Sie beschäftigen sich intensiv mit der männlichen Sexualität. TikTok Jahresrückblick: Die Top-Creator und Highlights des Jahres. Dann kommen hier die Lies mehr Ihr Mann könnte zu einer Sexualtherapie, zur Hypnotherapie oder zu einem speziell ausgebildeten Arzt für Männergesundheit gehen, wo er seinen Körper besser kennen lernt und durch Atemübungen und andere Techniken lernt, seine Ejakulation zu kontrollieren. Es gibt da bei Männern sehr seltsame Überzeugungen und klassische Mythen. Dieser Punkt sollte eigentlich auch selbstverständlich sein. Das schafft emotionale Stabilität — vor dem eigentlichen Sex. Abwertende und gehässige Beiträge gegen die ratsuchende Person, andere Leser oder gegen mich werden nicht veröffentlicht, da sie den geschützten Raum gefährden. Im Idealfall ist Sexualität zwischen Erwachsenen hingegen so etwas wie das Spielen bei Kindern: Es bereitet Freude, man hat den Raum, sich zu begegnen und Dinge auszuprobieren.
